mymoment

Jag bruka börja mina kurser med att andas. Alla blir avslappnade och känner sej mer redo inför dagens övningar. Genom att andas  kan man koppla av. Det är också en bra övning på morgonen, för att vakna lugnt och stilla, fylla sej med ny livskraft, till en ny dag, eller inför ett stressande möte, eller vid kvällens sena timma, då det är dags för sängen.
 
Gör så här:
Ta ett djupt andetag, låååångt ner i magen och känn hur du slappnar av..............ta ett djuuuupt andetag till.................för varje in andning du tar, andas du in frid, lugn och ro.....................andas in och ut...........................och för varje ut andning,................. andas du ut, stress, spänningar och oro..............andas in och ut..................................känn hur hela kroppen slappnar av........................andas in och ut ....................................och känn hur hela du, kroppen och själen slappnar av......................ta ett djupt andetag till och känn hur alla muskler i kroppen är mjuka och avslappnade...................................................och öppna ögonen.
Övningen brukar vara ca10 min lång/kort.  Men det är helt OK i 2-3 min också.
Vidare kan man efter denna övning, innan man öppnar sina ögon, lyssna på tystnaden! Jätteskönt och spännande, det med.

Vi överlever ca. 40 dagar utan mat,
Ca 8- 10 dagar utan vätska och
ca 4 minuter utan att andas. Det säger något om hur viktigt det är för oss att andas !
Men vem tänker på hur man andas ??
Om man får tillräckligt mycket syre i sig och ut tillsäckligt mycket avfallsämnen?
Det sägs också att in andningen ger oss livskraft, kallad Qi i kina och Japan,  Prana i Indien och Pneuma i Greklamd.
In andningsluften innehåller inte bara syre, utan även andra små eterämnen som är viktiga för oss. De kan liknas vid doftämnen.
Att andningen har en viktig roll har många olika kulturer tidigt känt till.
Man hade olika andningsövningar, sång och läste texter på en lång ut andning t.ex.

Vår andning är mycket lättpåverkad, lätt att hämma och blockera.
Andningen är bland det första som reagerar på stress och olikakänslor.
Hur andas du när du är stressad ?
Det finns studier som visar hur andningen hos försökspersoner ändras beroende på att de bara observerar olika sinnestillstånd på t.ex. film.
 Du kanske känner igen att man lätt håller andan om man blir rädd eller hur lätt en gäspning kan bli avbruten om någon pratar med en just då.
Allt detta känner du säkert till, men tänk på andningen som din bästa vän och Andas djpt och fyll dej med ny livskraft!

God Natt och sov så gott!